みなさん、お元気ですか？

震災から1カ月。東京でも桜が咲いて、木々が芽吹き、お庭にもお花屋さんにもカラフルな色が溢れています。この1カ月で季節はすっかり春に変わりました。時は確実に過ぎていく・・・悲しいこともうれしいことも。だから、毎日を、その一瞬一瞬を大切に生きていこうと切に思う日々。

うちのスタジオというかアパートの中庭には、大きな欅の木があって、もうそのめまぐるしい芽吹きっぷり、生長っぷりに毎日度肝を抜かされます。鳥の声もするようになって、やっぱり・・・！！！　私は大きく窓を開けて深呼吸したいかな。

アパートの中庭にある欅の木。左上から時計回りに、3月11日、3月26日、4月4日、4月14日の写真。

人は1日のうちにおよそ2万回もの呼吸を行うそうです。あまりにも膨大！　その回数からつい、呼吸はあたりまえのことで、カラダが勝手にやってくれるオートマティック機能だとみなしがしです。排泄、新陳代謝と同じように。けれども、これだけの回数を行われている呼吸の、その一呼吸が改善されて、たとえば酸素含有量が増えたりしたら、フィジカルにもそしてメンタル部分へあらわれる影響がまったく変わります。なんて言うのでしょうか・・・カラダのクオリティがぐっとあがるというか（笑）。さらに呼吸のすばらしいところは、オートマ機能でもありマニュアル機能でもあるというところ。私たちの意思でコントロールできる・・・恐怖を感じた時に私たちは息をとめ、カラダを硬直させる。ストレスや不安を解き放ちたかったら、その逆をすればいい！

とても大切な私たちのベース、呼吸をみんなで一緒にし体感するクラスを始めました。「ディープストレッチ＆ブリージングクラス」。ハードな運動経験などは心配無用です。まずはありとあらゆる手法で、フロアで、たまには道具も使って凝り固まったカラダをストレッチ。柔軟性を高めたい男性、高齢の方にもじっくり体感していただけると思います。ストレスで硬直したカラダにはなかなか呼吸も入ってきませんものね。緊張時は胸のみの胸式呼吸になりがちですが、リラックスしてくると、ゆっくりとした深い腹式呼吸になってきて、肋骨の下のほうまで大きく膨らんだり縮んだりして、横隔膜も上下に運動することになります。そうすると内臓をも刺激して血液循環もよくなり、カラダの末端まで血液が行き渡り、新陳代謝が活発に。さらに、神経系の働きが高まり、自律神経のバランスまで整うという、いいことづくし。運動以前？と思いがちな呼吸は、まさに全身運動なんです。

誰にでもできる呼吸、その一呼吸で大きく差がついちゃいますよ。どなたでも参加可能です。ちょっと疲れちゃったボーイフレンドやお母様、ご家族の方、連れていらしてくださいね。深い呼吸は世界平和につながるはず・・・